Wenn Sie jemals einen Computer benutzt haben , bevor Sie zu Bett gehen Sie oft feststellen, dass es es schwierig, zu schlafen macht . Dies ist , weil es Ihre Gehirnwellen stimuliert und versetzt Sie in die falschen Zustand für Ruhe . Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, ist auf Ihrem Computer für Gehirn Entrainment verwenden, bevor Sie zu Bett gehen. Dadurch wird Ihr Gehirn Wellen in alpha , dem erholsamen Zustand, dass Sie schnell einzuschlafen brauchen, ist gesetzt . Things You Need
Kopfhörer werde
Gehirn Entrainment Software
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Wähle ein Gehirn Entrainment Software. Einige Programme , die Sie wählen können, umfassen Neuro -Programmer , Geist und Modulationen EquiSync ( siehe Ressourcen). Ab 2010 sind diese Programme kosten zwischen $ 35 und $ 100 ist. Diese Programme verwenden Sie klingen in das Gehirn -Wellen- Zustand , die Sie setzen .
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Laden Sie das Programm . Wenn Sie für die Anwendung, die Sie zu einer Download- Seite getroffen werden bezahlt . Installieren Sie das Programm und starten Sie Ihren Computer neu.
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auf die "Start Menu" und öffnen Sie die Anwendung. Stecken Sie Ihre Kopfhörer . Wählen Sie das Gehirn -Wellen- Zustand , dass Sie Ihren Geist einfügen aus dem Hauptmenü des Programms wollen. Wenn Sie über schlafen zu gehen , dann sind Sie wollen wählen "Alpha ". Beta ist für Wachzustand und ist für Dinge wie Konzentration und Fokussierung wichtig. Theta ist der Zustand , dass Ihr Gehirn in , wenn Sie in einen tiefen Schlaf ist . Sie wollen nicht , diese zu verwenden , bevor Sie schlafen , wie Sie sich fühlen werden wach , wenn Sie mit dieser Meditation sind fertig. Gehen
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Starten Sie die Anwendung , die Kopfhörer aufsetzen und sich hinlegen . Sie hören ein leises Summen durch eine abwechselnde Geräusch begleitet . Die meisten Meditationen dauern zwischen 20 und 30 Minuten. Wenn Sie fertig sind, werden Sie fühlen sich entspannt und bereit zu gehen , um zu schlafen .