Laptops für die Portabilität anstatt Ergonomie gebaut werden . Als sie in die natürliche Position verwendet werden - auf dem Schoß - der Bildschirm ist unterhalb der Augenhöhe , was zu einer gebeugten Position . Letztendlich führt dies zu Rücken-und Nackenschmerzen . Es ist viel leichter zu verhindern Rückenschmerzen auftreten , als es zu korrigieren , sobald sie begonnen hat . Verwenden Sie die entsprechenden Vorkehrungen treffen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Rücken zu schützen, während Sie mit Ihrem Laptop . Anleitung
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Anhebung des Niveaus von Ihrem Laptop , wenn möglich. Bei der Arbeit oder zu Hause, mit einem Laptop-Ständer oder dickes Buch , um den Laptop um bis zu Augenhöhe. Die meisten Rückenschmerzen vom Laptop Nutzung wird von der slouching Position , die sich aus dem Bildschirm die niedrige Position .
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eine separate Tastatur und Maus verwenden verursacht . Wenn der Laptop in die richtige Position angehoben wird , so dass Sie nicht lumpen gezwungen werden, wird die Tastatur und Trackpad zu weit weg sein , um bequem zu verwenden. Wenn Ihr Laptop verfügt über eine integrierte Bluetooth kann eine kleine Maus und Tastatur gekauft , die Faltung sehr wenig Gewicht auf den Laptop-Tasche hinzuzufügen. Wenn Sie Ihren Laptop bei der Arbeit verwenden , kaufen Sie eine USB-Tastatur und Maus, die bei der Arbeit verlassen kann, wenn Sie nach Hause gehen.
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Achten Sie auf Ihre Körperhaltung während der Arbeit , vor allem , wenn Sie sind nicht in der Lage , den Laptop auf Augenhöhe anzuheben. Ihre natürliche Tendenz wird lümmeln vorn im oberen Rücken und Nacken , und das Gewicht des Kopfes wird Stamm aus ist unausgewogen verursachen. Pause häufig zu stoppen und setzen Sie Ihren Rücken Position, so dass Sie sitzen gerade sind.
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Unterstützen Sie die Ellbogen auf den Armlehnen des Stuhls . Ihre Schultern sind zu den Muskeln des Halses , die beginnen zu schmerzen , wenn Ihre Schultern zu sinken zulässig sind, wird verbunden.
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Sie häufig Pausen aufstehen , herumlaufen , und ein paar Dehnübungen . Wählen Sie Übungen, die halten das Blut fließt, um Ihren Rücken , Nacken und Arme .
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Carry Ihren Laptop in einem Rucksack , wenn Sie reisen , oder in einem Träger , dass Sie rollen auf dem Boden. Dadurch wird verhindert, ungleichmäßige Gewichtsverteilung. Ist dies nicht möglich, tragen Sie Ihre Tasche Bügel der auf der gegenüberliegenden Seite von der Seite tragen Sie Ihren Laptop. Zum Beispiel tragen Sie den Gurt auf der linken Schulter, während die Tasche anliegt rechten Hüfte .