Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil der zunehmenden Muskelkraft und Ausdauer für Fitness und Sport, aber Krafttraining Aktivität kann schwierig sein, zu verfolgen und zu organisieren , vor allem mit einem Bleistift und Papier. Mit einem Tabellenkalkulationsprogramm wie Microsoft Excel ist eine effiziente Möglichkeit , um Krafttraining Fortschritte zu verfolgen und es kann dazu beitragen, dass Sie nicht verlieren Ihre Trainingsdaten . Things You
MS Excel 2007
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
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Öffnen Sie Excel und klicken Sie auf die Zelle A1 .
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Type " ; Datum, "press Tab , Typ " Activity ", drücken Sie Tab , Typ " Total Sets, "press Tab " type " Satz 1 Wiederholungen Tor ", drücken Sie die Tabulatortaste , geben Sie " Set 1 Gewicht " ; Tab drücken und dann " Set 1 Abgeschlossen Reps "
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Weiter Eingabe Spaltenüberschriften für so viele Sätze wie Sie in Ihrem Training zu tun planen. Zum Beispiel, wenn Sie zu tun bis zu vier Sätze von bestimmten Übungen zu planen , indem Sie Tab und Eingabe von " Satz 2 Wiederholungen Tor ", dann " Set 2 Gewicht ", etc. weiter , bis Sie für Ihre Spaltenüberschriften haben rep Goal, Gewicht und Abgeschlossene Reps für jeden Satz , dass Sie zu tun .
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Nimm das Datum des Trainings in Spalte A unter "Datum ", geben Sie dann eine Beschreibung aller Aktivitäten im Training hinunter Spalte B unter "Activity" ( Bizeps-Curls , Bankdrücken , Trizeps -Erweiterungen etc.). Geben Sie die entsprechenden Zahlen in den Spalten auf der rechten Seite jeder Aktivität den Überblick über Ihre Krafttraining zu halten.