Das Verfolgen Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ist ein entscheidender Teil der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, und die Apple Watch kann ein großartiges Werkzeug sein, um Ihnen dabei zu helfen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, Kalorien mit Ihrer Apple Watch zu verfolgen:
1. Richten Sie Ihre Aktivitäts-App ein:
- Gehen Sie auf Ihrem iPhone zur App „Gesundheit“.
- Tippen Sie unten rechts auf die Registerkarte „Aktivität“.
- Wenn Sie die Aktivitäts-App zum ersten Mal verwenden, befolgen Sie die Anweisungen zur Einrichtung.
2. Kalorien-Tracking aktivieren:
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Apple Watch.
- Wischen Sie vom unteren Bildschirmrand nach oben, um weitere Optionen anzuzeigen.
- Tippen Sie auf das Symbol „Gesundheit“.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf „Kalorien“.
- Stellen Sie sicher, dass der Schalter „Kalorien anzeigen“ aktiviert ist.
3. Überprüfen Sie Ihren Kalorienverbrauch:
- Den ganzen Tag über zeichnet Ihre Apple Watch Ihre Schritte, Distanz, aktiven Minuten und Ihren Kalorienverbrauch auf.
- Um Ihren Kalorienverbrauch anzuzeigen, öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Apple Watch.
- Wischen Sie vom unteren Bildschirmrand nach oben und tippen Sie auf das Symbol „Aktivität“.
- Sie sehen eine Zusammenfassung Ihrer täglichen Aktivitäten, einschließlich der Anzahl der verbrannten Kalorien.
4. Legen Sie ein Kalorienziel fest:
- Um ein Kalorienziel festzulegen, öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie unten rechts auf die Registerkarte „Gesundheitsdaten“.
- Wählen Sie „Ernährung“ und dann „Kalorien“.
- Tippen Sie auf „Ziel bearbeiten“ und legen Sie Ihr gewünschtes Kalorienziel für den Tag fest.
5. Verfolgen Sie die Nahrungsaufnahme:
- Um eine möglichst genaue Kalorienverfolgung zu erhalten, müssen Sie auch Ihre Nahrungsaufnahme protokollieren.
– Sie können dies manuell tun, indem Sie die Option „Daten hinzufügen“ in der Health-App verwenden oder eine Drittanbieter-App wie MyFitnessPal verwenden, die mit Apple Health synchronisiert wird.
6. Bleiben Sie motiviert:
- Verwenden Sie die Aktivitäts-App, um Ihre Fortschritte anzuzeigen und motiviert zu bleiben.
- Sie können Benachrichtigungen einrichten, die Sie daran erinnern, aktiv zu bleiben oder Ihre Kalorienziele zu erreichen.
- Feiern Sie Ihre Erfolge und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihre Ziele nicht jeden Tag erreichen – Beständigkeit ist der Schlüssel.
Indem Sie Ihre Kalorien mit Ihrer Apple Watch verfolgen, können Sie Ihren täglichen Energieverbrauch besser verstehen und fundierte Entscheidungen über Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm treffen, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu unterstützen.
