1.
Schalten Sie Ihr Garmin-Gerät ein und drücken Sie die Menütaste.
2. Wählen Sie Einstellungen.
3. Benutzereinstellungen auswählen.
4. Herzfrequenzzonen auswählen.
5. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
6. Geben Sie Ihren Ruhepuls ein.
7. Zielherzfrequenzzonen auswählen.
8. Stellen Sie die unteren und oberen Herzfrequenzgrenzen für jede Zone ein.
9. Drücken Sie die Schaltfläche Speichern.
Hier sind einige zusätzliche Tipps zum Ändern der Herzfrequenzzonen auf einem Garmin-Gerät:
* Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, können Sie sie mithilfe der folgenden Formel schätzen:220 – Ihr Alter.
* Wenn Sie Ihren Ruhepuls nicht kennen, können Sie ihn messen, indem Sie morgens als Erstes 60 Sekunden lang Ihren Puls messen.
* Berücksichtigen Sie beim Festlegen Ihrer Zielherzfrequenzzonen Ihr Fitnessniveau und Ihre Ziele. Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie mit niedrigeren Herzfrequenzzonen und erhöhen Sie diese schrittweise, wenn Sie fitter werden.
* Herzfrequenzzonen sind nur eine allgemeine Richtlinie. Möglicherweise müssen Sie sie anpassen, je nachdem, wie Sie sich während des Trainings fühlen.
