Mit der Health-App auf Ihrem iPhone können Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessdaten hervorragend überwachen und verfolgen. Hier ist ein Leitfaden, der Ihnen den Einstieg erleichtert:
1. Öffnen Sie die Gesundheits-App:
- Tippen Sie auf dem Startbildschirm Ihres iPhones auf das Health-App-Symbol.
2. Richten Sie Ihr Profil ein:
- Wenn Sie die App zum ersten Mal öffnen, müssen Sie Ihr Profil einrichten, indem Sie Ihre persönlichen Daten wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht eingeben.
3. Geräte und Apps verbinden:
- Um Daten von anderen Gesundheits- und Fitnessgeräten oder Apps zu synchronisieren, tippen Sie unten rechts auf „Quellen“. Wählen Sie dann das Gerät oder die App aus, die Sie verbinden möchten, und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.
4. Entdecken Sie Gesundheitskategorien:
- Die Gesundheits-App ist in verschiedene Gesundheitskategorien unterteilt, darunter Aktivität, Schlaf, Achtsamkeit, Ernährung und mehr. Tippen Sie auf eine Kategorie, um detaillierte Daten und Erkenntnisse zu diesem Bereich anzuzeigen.
5. Aktivitätsverfolgung:
- Um Ihre tägliche Aktivität zu verfolgen, tippen Sie auf die Kategorie „Aktivität“. Hier können Sie die zurückgelegten Schritte, die zurückgelegte Strecke, den aktiven Kalorienverbrauch und andere Messwerte anzeigen.
6. Schlaf-Tracking:
- Wenn Sie eine Apple Watch oder einen kompatiblen Schlaf-Tracker eines Drittanbieters besitzen, können Sie Ihre Schlafmuster in der Kategorie „Schlaf“ verfolgen.
7. Achtsamkeitsverfolgung:
- Um Achtsamkeitssitzungen aufzuzeichnen, tippen Sie auf die Kategorie „Achtsamkeit“. Sie können Sitzungen manuell hinzufügen oder eine Verbindung mit kompatiblen Meditations-Apps herstellen.
8. Ernährungsverfolgung:
- Um zu verfolgen, was Sie essen, tippen Sie auf die Kategorie „Ernährung“. Sie können Mahlzeiten manuell eingeben oder den integrierten Barcode-Scanner verwenden, um verpackte Lebensmittel zu verfolgen.
9. Krankenakten:
- Sie können Ihre Krankenakten auch sicher in der Gesundheits-App speichern, indem Sie auf den Abschnitt „Medizinische ID“ tippen und den Anweisungen folgen.
10. Trends und Erkenntnisse:
- Die Health-App bietet Trends und Erkenntnisse basierend auf Ihren Daten im Zeitverlauf. Dies hilft Ihnen, Muster zu erkennen, Ziele zu setzen und fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.
11. Teilen Sie Ihre Daten:
- Sie können Ihre Gesundheitsdaten mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem Familienmitglied teilen, indem Sie auf Ihr Profilbild tippen und „Teilen“ wählen.
12. Passen Sie das Dashboard an:
- Um die im Dashboard Ihrer Gesundheits-App angezeigten Informationen anzupassen, tippen Sie oben rechts auf „Bearbeiten“. Sie können Kategorien nach Ihren Wünschen neu anordnen oder entfernen.
Denken Sie daran, dass die Gesundheits-App Ihre Gesundheitsroutine ergänzen soll und nicht als Ersatz für ärztlichen Rat verwendet werden sollte. Wenden Sie sich bei Bedenken oder Fragen im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit immer an Ihren Arzt.
