Nach Angaben der American Association of Orthopaedic Surgeons , normale Tastatur -Benutzer können bis zu 200.000 Tastenanschläge pro Tag. Durch eine falsche Körperhaltung beim Tippen auf einer Tastatur kann Lig. Muskel Nerv und Sehne Schäden in den Rücken, Hände und Arme , Nacken und Schultern , insbesondere in gefährdeten Personen . Experten empfehlen, geeignete Arbeitsplatzgestaltung und Körperhaltung Techniken, um das Risiko der Entwicklung von solchen Verletzungen zu minimieren. Posture
Das Wesen der richtige Körperhaltung für keyboarding ist zu vermeiden, gebeugt über , krumm , Pressen oder Verdrehen , so dass Sie in einer natürlichen , oder neutral, Körperhaltung , die Belastung minimiert auf Ihren Körper zu arbeiten. Ihr Stuhl , Schreibtisch , Tastatur und Monitor sollte so wie so , dass es eine gerade Linie zwischen den Ohren, Schultern und Hüften, eine gerade Linie zwischen Ihre Hände, Handgelenke und Unterarme und Oberarme hängen angeordnet werden nah am Körper in entspannte Art und Weise . Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, Ihre Ellbogen ruht auf harten Oberflächen .
Sitzender Position
Die ideale Typisierung Körperhaltung erreicht werden , wenn die Tastatur unterhalb Ellenbogenhöhe positioniert ist , für ein Benutzer sitzt , und die Basis der Tastatur sanft von sich weg. Dies bedeutet, dass Sie mit Ihren Händen in einer neutralen Position und geben Sie Ihre , Rücken, Nacken und Schultern entspannen können. Darüber hinaus bedeutet dies, leicht zurückgelehnt sitzenden Position , dass Sie den unteren Rücken richtig anliegt Lendenwirbelstütze des Stuhls und schafft die richtigen Winkel des Bauches , Ellbogen und Knien , um die Durchblutung zu fördern.
head & Neck
Beachten Sie, dass Sie Ihren Kopf über £ 8 wiegt , so sollten Sie Ihren Monitor in einer Höhe , wo man es betrachtet kann levelly positionieren , ohne sich nach oben oder unten . Immer wieder drehen den Hals kann zu Müdigkeit und Muskel-Skelett- Verletzungen , wenn sie lange genug andauert, so positionieren Sie den Monitor direkt vor Ihrer Sitzposition , anstatt in einem Winkel nach links oder rechts. Ein Abstand von etwa einer Armlänge zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm ist ideal.
Notebooks
Laptop -Computer, wo die Tastatur und Bildschirm sind Teile des gleichen Einheit , stellen eine besondere Reihe von Problemen im Hinblick auf die Typisierung Haltung zu korrigieren . Fast zwangsläufig , müssen Sie den Hals verbiegen , um den Bildschirm anzuzeigen, oder bis hinunter auf die Tastatur , so dass Ihre Hände und Handgelenke falsch positioniert sind. Wenn Sie einen Laptop-Computer regelmäßig nutzen, ist es eine Überlegung wert, einen externen Monitor und eine externe Tastatur , die leicht getrennt werden können, wenn Sie Ihren Laptop bewegen wollen , sondern ermöglicht es Ihnen, mehr zu arbeiten bequem bei Ihnen zu Hause oder Büro-Schreibtisch für lange Zeiträume.
