Computer-Nutzer oft stundenlang sitzen vor ihren Rechnern , ob Arbeits-, Chat oder einfach im Internet surfen. Mit Hilfe eines Computers für längere Zeit mit einem falsch positionierten Monitor kann eine wunde , steifer Nacken und Schultern oder die Belastung der Augen , während eine falsche Tastatur Positionierung und den Einsatz in Nerven-, Muskel -und Sehnen verursachen können. Schmerzfrei Computernutzung erfordert häufige Pausen sowie für eine angemessene Monitor, Tastatur und Körperhaltung . Überwachen
Stellen Sie den Monitor in einem angenehmen Abstand direkt vor Ihnen auf dem Schreibtisch , in der Regel bei etwa einer Armlänge . Cornell University Ergonomie empfiehlt, dass Sie française oder niedriger der Monitor wie nötig, um bequem den Bildschirm , so dass Sie nicht brauchen, drehen , kippen oder beugen Sie den Kopf , um sie zu sehen. Achten Sie auf Quellen der Blendung, die machen Sie unbewusst positionieren sich , um es zu vermeiden. Stellen Sie die Helligkeit , Kontrast und Schriftgröße für bequemes, entspanntes Fernsehen ohne die Notwendigkeit, schielen lassen oder nach vorne lehnen , um zu sehen . Viele Browser und Programme können Sie auch die Größe des Textes für mehr Sehkomfort einzustellen.
Keyboard
Position die Tastatur direkt vor Ihnen und in der Mitte mit Ihren Körper so Ihren Arm Reichweite ist gleich . Ihre Arme sollten gleichmäßig biegen und bleiben senkrecht mit dem Boden, mit den Ellbogen so nah an Ihrem Körper als angenehm ist. Ordnen Sie Ihre Tastatur, um Ihre Handgelenke so gerade und flach wie möglich zu halten. Eine Tastatur , die in einem Winkel von Stämmen die natürliche Position der Handgelenke, Schultern und Ellenbogen , das zu Nervenschäden nach längerer Exposition führen kann sitzt .
Monitor und Tastatur Relationship
Während die ideale Positionierung der Tastatur und Monitor sind direkt vor Ihnen , stellen einige Arten von Computer- Arbeitsplätze dieses unmöglich. Die Dateneingabe Arbeiter verlangen Hardcopy Datenblätter positioniert, wo der Monitor ansonsten wäre , mit dem Monitor aus auf die Seite gelegt . Generell stellen die wichtigste Gerät - also die, die Sie brauchen, um mit häufiger interagieren - direkt vor Ihren Körper. Schreibkräfte und Dateneingabe Arbeitnehmer sollten halten die Tastatur vorne in der Mitte , während bildenden Künstlern der Monitor im Mittelpunkt stehen müssen.
Chair And Body Positioning
Zusätzlich zu den korrekte Platzierung der Tastatur und Monitor , hilft ein guter Computer Stuhl , um eine ordnungsgemäße Körperhaltung zu gewährleisten und verringert die Chancen von Verletzungen oder Schmerzen. Der Stuhl sollte bequem mit einer Rückenlehne, Lendenwirbelstütze bietet . Wählen Sie eine, für ein entspannteres , Liegeposition ermöglicht , da dies fördert eine komfortable und nachhaltige Sitzposition für die Arbeit längere Öffnungszeiten auf dem PC.
