Wenn Sie verbringen viele Stunden pro Tag vor dem Computer , können Sie am Ende mit lästigen Rücken -und Nackenschmerzen , wenn Sie nicht sicherstellen, die richtige Haltung . Richtige Haltung unterstützt Ihren Rücken und Nacken und reduziert die Belastung, die Sie auf Ihren Körper setzen sind . Die Studie der Ergonomie lehrt uns, dass es bestimmte Körperhaltungen , die sich in der idealen Balance zwischen Komfort , Flexibilität und Produktivität . Anleitung
1

Heben Sie den Laptop-Bildschirm so auf Augenhöhe ist . Sie können Text Bücher, Telefon-Bücher , ein Feld , was Sie zur Verfügung haben .
2

Kauf einer separaten Tastatur und Maus , die Sie in Ihren Laptop anschließen , wenn Sie daran arbeiten für längere Zeit . Dies geht Hand in Hand mit der Anhebung Ihrem Bildschirm auf die richtige Höhe .
3

Halten Sie Ihren Hals mit der Wirbelsäule ausgerichtet , so dass Sie nicht nach vorne beugen zu Ihrem Laptop. Wenn Sie sich vornübergebeugt bemerken , bringen Sie den Kopf zurück und schauen hinunter mit Ihren Augen statt .
4

Heben Sie Ihren Stuhl oder senken Sie Ihre Tabelle , so dass Ihre Tastatur und Maus auf der gleichen Höhe wie Ihre sind Ellenbogen.
5

Nehmen Stretching Pausen ein-oder zweimal eine Stunde und stellen Sie sicher , um Ihren Rücken und Hals strecken , um sie sowohl flexibel .