Wenn Sie mit einem Computer den ganzen Tag arbeiten , würden Sie profitieren von wissen, ein paar richtige keyboarding Positionen . Diese Positionen - zusammen mit häufigen Pausen Stretch - kann helfen, Rücken, Handgelenk -, Bein- und Nackenschmerzen. Unabhängig davon, ob Sie sitzen oder stehen, während der Arbeit am Computer , ist die richtige keyboarding Position entscheidend. Keyboard

Idealerweise sollte Ihrer Tastatur Ebene mit Ihrem Schoß , wenn Sie in einer sitzenden Position bist . Damit können Sie Ihre Arme nach unten gekippt werden , wenn Sie eingeben. Dies wird auch halten Sie die Ellbogen in einem bequemen Winkel , auch als offener Winkel bekannt. Wenn Sie eine verstellbare Tastaturablage haben , einfach senken Sie es so , dass die Tastatur -Ebene mit den Oberschenkeln ist . Wenn nicht , können Sie die Höhe Ihres Stuhls so dass die Tastatur -Ebene ist mit den Oberschenkeln einstellen können.
Handgelenke

Wenn Sie tippen , stellen Sie sicher, Ihre Handgelenke sind immer in einer neutralen Position , was bedeutet, sie sind nicht gebogen nach oben oder unten . Nach Healthycomputing.com , kann dies zu Karpaltunnelsyndrom des Handgelenks führen . Gönnen Sie Ihren Unterarme auf den Armlehnen des Stuhls , halten sie so gerade wie möglich . Dies führt dazu, Ihre Handgelenke in eine neutrale Position zu bleiben.
Sitzposition

Wenn Sie eine Tastatur in einer sitzenden Position , stellen Sie sicher, dass Ihr Hals Torso und eine senkrechte Linie bilden . Ihr Kopf kann leicht nach vorne oder nach hinten lehnen , aber stellen Sie sicher nicht zu krümmen . Ihre Oberschenkel - von der Kniescheibe bis - sollte eine horizontale Linie . Die Unterschenkel - von der Kniescheibe nach unten - sollte eine senkrechte Linie bilden . Dies wird halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich , während Sie arbeiten .
Standing Position

Wenn Sie eine Tastatur verwenden, während in einer stehenden Position , stellen Sie sicher, die Tastatur entscheiden auf gleicher Höhe mit Ihrer Taille. Ihre Beine , Nacken, Kopf und Oberkörper sollten eine gerade, senkrechte Linie . Wenn es sein muss , können Sie heben einen Fuß mit einem Rest während der Arbeit in dieser Position. Dies wird helfen, Ihr Blut fließt .
Zurücklehnen und rückläufiger

Wenn Sie in einer Liegeposition sitzen während der Arbeit zu wählen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Oberkörper und Hals zu halten eine vertikale Linie . Nach Angaben der Occupational Safety and Health Administration , sollten Sie Ihren Oberkörper zurücklehnen zwischen 105 und 120 Grad in Bezug auf Ihre Oberschenkel. In einem rückläufigen Position , sollte Ihr Gesäß höher als die Knie , während die Oberschenkel in einer geneigten Position ruhen. Ihr Oberkörper kann vertikal oder leicht geneigt , aber Ihre Unterschenkel sollten möglichst senkrecht .