Die neutrale Position
Die neutrale Position bedeutet, dass Ihre Handgelenke gerade sind, Ihre Finger entspannt sind und Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Wenn Ihre Handgelenke neutral sind, befinden sich die Knochen in Ihrem Handgelenk und Unterarm in einer geraden Linie, was dazu beiträgt, die Belastung des Nervus medianus zu verringern.
Probieren Sie verschiedene Tastaturpositionen aus
Manche Menschen finden, dass die Verwendung einer geteilten Tastatur oder einer Tastaturablage ihnen dabei helfen kann, ihre Handgelenke in einer neutralen Position zu halten. Bei einer geteilten Tastatur können Sie die beiden Tastaturhälften in einem Winkel positionieren, was dazu beitragen kann, die Belastung Ihrer Handgelenke zu verringern. Eine Tastaturablage kann Ihnen dabei helfen, die Höhe der Tastatur so anzupassen, dass Ihre Handgelenke auf einer angenehmen Höhe liegen.
Machen Sie häufig Pausen
Es ist wichtig, beim Tippen häufige Pausen einzulegen, insbesondere wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Handgelenken verspüren. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich ein paar Minuten lang oder atmen Sie ein paar Mal tief durch. Möglicherweise möchten Sie auch einige Handgelenksdehnungen durchführen, um Ihre Handgelenke flexibel zu halten.