Repetitive Dehnungsverletzung (RSI) ist eine häufige Erkrankung, die Menschen betrifft, die sich wiederholende Aufgaben mit ihren Händen, Handgelenken oder Armen ausführen. Personen, die am Computer arbeiten, können aus mehreren Gründen RSI entwickeln, darunter:
- Schlechte Haltung: Das Sitzen in einer unangenehmen Position für lange Zeiträume kann Ihre Muskeln und Gelenke belasten.
- sich wiederholende Bewegungen: Tippen, Klicken und andere sich wiederholende Bewegungen können bestimmte Muskeln überbeanspruchen und dazu führen, dass sie entzündet werden.
- Mangel an Pausen: Wenn Sie regelmäßige Pausen von der Computerarbeit machen, können Sie RSI verhindern.
Hier sind einige Tipps zur Verhinderung von RSI bei der Verwendung des Computers:
- Passen Sie Ihren Arbeitsbereich an: Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Stuhl und Ihr Schreibtisch auf der richtigen Höhe befinden, damit Ihre Arme beim Eingeben auf einem bequemen Niveau sind.
- Machen Sie Pausen: Steigen Sie auf und bewegen Sie sich alle 20 bis 30 Minuten, um nicht zu lange in derselben Position zu bleiben.
- Ergonomisches Zubehör verwenden: Verwenden Sie eine Maus und Tastatur, die so konzipiert sind, dass Sie Ihre Handgelenke und Hände belasten.
- Stärken Sie Ihre Muskeln: Hand- und Handgelenkübungen können dazu beitragen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihr RSI -Risiko zu verringern.
